Redna telesna dejavnost in uravnotežena prehrana dokazano pripomoreta k boljšemu počutju, pozitivni naravnanosti in krepita imunski sistem. Vse to nam prinaša boljšo kakovost življenja skozi vsa življenjska obdobja.
Med cilji Športnega društva Pokljuka je tudi skrb za gojenje športa, tako rekreativnega kot na profesionalnem nivoju, in s tem zdravega življenjskega sloga. Zato smo se tudi priključili k promociji Nacionalnega programa o prehrani in telesni dejavnosti za zdravje 2015-2025, da vas še bolj informiramo in ozavestimo o pomenu redne telesne vadbe in prehranjevalnih navadah.
Slovenija sodi v skupino držav, kjer se je število ljudi, ki so debeli, v zadnjih tridesetih letih podvojilo. Telesno maso, večjo od priporočene, ima več kot dve tretjini moških in slaba polovica žensk. Še večji izziv predstavlja silovit porast debelosti pri otrocih in mladostnikih v zadnjem tridesetletju. V primerjavi z drugimi državami EU se beleži večji trend naraščanja debelosti.
Spodbujamo posameznikom zdrave izbire prehranjevanja:
- Dnevno zaužijte tri do pet obrokov
- Ne izpuščajte zajtrka, saj nam da pomembno energijo za začetek dneva
- Pazite na vnos sladkorja – izognite se sladkanim pijačam, sladkim pekovskim izdelkom in sladkarijam
- Pri pripravi jedi uporabljajte manj soli ter ne dosoljujte jedi iz navade
- Uživajte zmerno količino maščob, pri tem naj bo čim več nenasičenih
- Zadosten vnos kakovostnih beljakovinskih virov je pomemben pri vseh populacijskih skupinah predvsem za razvoj in vzdrževanje mišično-skeletnega sistema.
- Dnevno probajte zaužiti vsaj 500 g sadja in zelenjave, saj vsebujeta veliko vitaminov, mineralov in varovalnih snovi
- Izbirajte polnozrnate izdelke, saj imajo precej višjo vsebnost vlaknin ter hranljivih snovi, kot izdelki iz bele moke; zadostno uživanje vlaknin je varovalni dejavnik pred kroničnimi boleznimi.
Poleg prehrane našemu zdravju zelo koristi tudi gibanje. Strokovnjaki odraslim priporočajo vsaj pol ure zmerno intenzivne telesne dejavnosti na dan, otrokom pa najmanj eno uro. Za doseganje dodatnih in boljših učinkov na zdravje in obvladovanje dejavnikov tveganja (čezmerna telesna masa, visok krvni tlak, povišane maščobe v krvi ipd.) je priporočljivo čas telesne dejavnosti podvojiti. Za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti so pomembne tako vaje za moč kot tudi aerobna vadba.
Pokljuka vam ponuja številne brezplačne ali cenovno ugodne možnosti gibanja v naravnem okolju – hoja, tek, kolesarjenje, pohodništvo, smučarski tek, sankanje, krpljanje, smučanje in še in še. Vabljeni, da si ogledate ponudbo na spletni strani Športnega centra Triglav Pokljuka in dobite še kakšno dobro in novo idejo, kako lahko preživite aktiven in zdrav dan na največji slovenski planoti v naročju Triglavskega narodnega parka.
Ostanite zdravi celo življenje. Izbirajte raznovrstno in lokalno pridelano hrano. Gibajte se več in pogosteje!
https://www.biathlon-pokljuka.com/wp-content/uploads/2021/11/banner-1200-X-1200-300×300.jpg
